一家10口7人確診腸癌，怎么預防腸癌？

　　小貼士vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　預防腸癌最需要注意的是——腸息肉。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　因為80%的大腸癌都是由息肉演變而來。從息肉到癌變需要3年～5年，如能在癌變之前進行治療，可以有效預防。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　預防腸癌，這些食物要多吃vgq靈異島|www.geekgirl415.com

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　　綠葉蔬菜vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　英國《自然·化學生物學》雜志刊登一項研究發現，多吃綠葉蔬菜可消耗大量的SQ糖，這為大腸桿菌菌株等腸道益生菌提供了養料，而這些益生菌的存在有利于腸道健康。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

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　　酸奶vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　有醫學研究表明，酸奶中富含的益生菌不僅能促進腸道健康，還能刺激腸道蠕動，增加糞便濕潤度，縮短排泄物在結腸內的停留時間，從而防止便秘。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　養成每天排便的習慣，是避免腸道問題的重要方法之一。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

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　　粗糧雜糧vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　諸如芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物，不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態環境的穩定。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

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　　含鎂食物vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　有研究證實，當鎂攝入量大于255毫克/天時，可使結直腸癌發生風險降低13%~22%。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　在常見的食物中，鎂含量較高的有堅果、海產品、粗糧、綠葉蔬菜等。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　不過，堅果類雖然鎂含量豐富，但健康成人每天吃10克左右，相當于一小把的量即可，不可多吃，品種可經常換著吃。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　在烹調深綠色蔬菜時，不可過多加醋，以免加劇鎂流失。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　小貼士：區分痔瘡與腸癌vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　痔瘡造成的便血是擴張的血管受糞便的摩擦導致的，成液滴狀附著在糞便上，顏色鮮紅，排便時會有疼痛感。vgq靈異島|www.geekgirl415.com

　　結直腸癌的血便是由于癌組織質地脆軟出血導致，成細條形附著在糞便上，顏色偏暗，便后會有排不凈的感覺。vgq靈異島|www.geekgirl415.com