2022立冬節氣如何養生？2022立冬節氣如何養生

　　立冬節氣養生常識神志寧靜MES靈異島|www.geekgirl415.com

　　立冬是冬天的第一個節氣，萬物開始蟄伏，人的養生也應該閉藏，在精神上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。MES靈異島|www.geekgirl415.com

　　起居調養MES靈異島|www.geekgirl415.com

　　立冬節氣起居調養強調“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。立冬節氣宜早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。反過來，衣著如果過厚，室溫過高卻又腠理開泄，陽氣不能得到保存，寒邪容易侵入。MES靈異島|www.geekgirl415.com

　　飲食調養MES靈異島|www.geekgirl415.com

　　立冬節氣飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地使用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：羊牛肉、烏雞、鯽魚、多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。 另外，立冬適宜進補人參。人參對人體有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智”等功效。有規律地服用人參，可預防和改善動脈硬化和高血壓，預防和緩解癌和腫瘍，為學生和腦力工作者解除精神疲勞，防止老化，增強性功能，有解除急性酒精中毒和爛醉的功效，對痤瘡、黑痣、腳氣等有輔助治療作用。