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        2022年立冬是幾月幾日?2022立冬吃什么?

        作者:chunzhi 發布時間:2022-10-29

          2022年立冬是幾月幾日?2022立冬吃什么?

          立冬是二十四節氣之第十九個節氣,也是冬季的起始。2022年立冬是幾月幾日大家知道是什么時候嗎?PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          2022年立冬時間PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          2022年11月7日,星期一。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          立冬注意什么PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          1、多"點"水PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          冬天雖然排汗、排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作,依然需要水分滋養。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          冬季一般每日補水應在2000-3000毫升。以溫水和茶水為主。冬季多病毒,人體免疫弱,可經常喝點奶汁草茶和扭序花茶,能夠更好地抗菌消炎,提高身體免疫力。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          2、出"點"汗PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          此外,運動中還要注意兩點:準備充分和控制呼吸。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          立冬后氣溫低,體表血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉的熟滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性降低,如果沒有充分的準備活動,突然進行劇烈運動,極易發生損傷。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          因此,鍛煉前要做好充分的準備活動,比如甩手、伸臂、踢腿、轉體、擴胸等,以提高肌肉與韌帶的伸展性和關節的靈活性,盡量避免運動損傷。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          3、調"點"神PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          冬天寒冷,易使人情緒低落。對于抑郁心中的不良情緒,要通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。立冬后,可以適當延長光照時間。因為光照時間短,是情緒抑郁的一個原因。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          當黑夜來臨,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          此外,可以在向陽的地方,在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動,以感到舒適愉悅為好。PUS靈異島|www.geekgirl415.com

          立冬習俗要吃什么食物南京有句諺語,“一日半根蔥,入冬腿帶風”,一立冬,南京人就開始吃生蔥,以抵抗南京冬季濕寒,減少疾病的發生。北京人說:“立冬補冬,不補嘴空。”在京津地區,人們有立冬吃餃子的習俗,有的還講究吃“倭瓜”餡的餃子。在福建、潮汕,民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法,因此立冬要吃甘蔗、炒香飯。

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