夏至如何養生 中醫教你夏至如何養生
作者：chunzhi 發布時間:2022-06-2502
心靜則暑消
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。
夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調節，多靜坐，排除心中雜念。
我們應該保持神清氣和，心胸平靜，保持積極心態，盡量少發火。還應該培養樂觀的性格，這樣有利于氣機的通泄。
03
睡午覺
天氣炎熱，很多人睡眠也不好，影響正常生活工作。“子午覺”可說是補充睡眠的不二法則，即：在“子時”（夜半，夜間23～1點之間）和“午時”（正午，11～13點之間）睡眠。“子時”是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，“陽氣盡則臥”，此時最適合睡眠，且最能養陰，睡眠效果也好，常事半功倍。而午時是人體經氣“合陽”的時候，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，感到疲倦，不妨休息半小時，這樣一覺醒來，工作效率也會提高。炎夏時候的午睡也能降低腦溢血和冠心病的發生率。
夏季飲食調養
夏至是一年中人體代謝最旺盛的節季，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用。
夏季因為多汗，體內的鹽分損失過多，此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。
在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
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