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        夏至如何養生 中醫教你夏至如何養生

        作者:chunzhi 發布時間:2022-06-25
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          心靜則暑消2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          夏屬火,對應五臟之心。因此,夏至后重在養心。夏日炎炎,往往讓人心煩意亂,而煩則更熱,可影響人體的功能活動,從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說:“心靜自然涼”,因此,要善于調節,多靜坐,排除心中雜念。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          我們應該保持神清氣和,心胸平靜,保持積極心態,盡量少發火。還應該培養樂觀的性格,這樣有利于氣機的通泄。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

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          睡午覺2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          天氣炎熱,很多人睡眠也不好,影響正常生活工作。“子午覺”可說是補充睡眠的不二法則,即:在“子時”(夜半,夜間23~1點之間)和“午時”(正午,11~13點之間)睡眠。“子時”是陰氣最盛、陽氣衰弱之時,“陽氣盡則臥”,此時最適合睡眠,且最能養陰,睡眠效果也好,常事半功倍。而午時是人體經氣“合陽”的時候,此時陽氣最盛、陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,感到疲倦,不妨休息半小時,這樣一覺醒來,工作效率也會提高。炎夏時候的午睡也能降低腦溢血和冠心病的發生率。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          夏季飲食調養2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          夏至是一年中人體代謝最旺盛的節季,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          夏至除了飲食清淡,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但體質較虛弱者不宜食用。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          夏季因為多汗,體內的鹽分損失過多,此時應該多食酸味以固表,多食苦味以清心。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

          在強調飲食清補的同時,勿過咸、過甜,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。2Yu靈異島|www.geekgirl415.com

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