夏季如何養生飲食 夏季養生注意事項
作者：chunzhi 發布時間:2022-06-25夏季如何養生飲食 夏季養生注意事項
多喝水
夏季到了，氣溫升高了不少，干燥的空氣，讓人的皮膚發癢。注意了，為了避免這種情況的發生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補水，避免皮膚發癢問題。也是為了清洗腸道，預防身體上火。
建議一天之內至少要喝2000毫升的開水，這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是，早起后一定要喝一杯溫水，因為此時人體內的血液濃度非常高，若是不及時喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動。
還要記住的是，喝水要喝燒開的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。
多吃苦味食物
夏季到了氣溫開始升高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時幫助身體消除疲勞。
多喝熱茶
夏季到了，人們又開始出現昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個時候，建議喝些熱茶，因為茶水有提神作用，而且又能為身體補充水分。另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時的，想要真正為身體降溫的話，還是應該喝熱茶。因為熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來，這樣子的話，體溫反而會明顯降低，從而達到降溫的目的。
巧運動——多去戶外
夏季到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助于激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。
因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
夏季如何通過飲食來養生
1、夏季養生吃鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰，鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
2、夏季養生吃西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%�？茖W家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
3、夏季養生吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96。6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
夏季如何養生飲食 
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