夏季養生常識 夏季保健知識

　　第二：夏季飲食保健yut靈異島|www.geekgirl415.com

　　一：夏天應該補充足夠的營養物質，常見的有蛋白質、維生素、無機鹽還有水分，常見的有肉類、魚類、水果、新鮮蔬菜、谷類、豆類食物等等。除此之外，還應該多吃一些具有清熱利濕功效的食物，常見的有綠豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等等。yut靈異島|www.geekgirl415.com

　　二：飲食應該清淡，并且以溫食為主。夏季最好的選擇就是喝粥，常見的有荷葉粥、綠豆粥等等，不僅能夠令我們產生飽腹感，同事還能夠達到清熱解暑、補腎消腫等等作用。yut靈異島|www.geekgirl415.com

　　三：少吃多餐，夏季的時候一般都是沒有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的習慣，這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與，同時也滿足了身體對于營養元素的需求，最重要的就是能夠預防中暑。yut靈異島|www.geekgirl415.com

　　四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。專家告訴我們，雖然說在夏天吃這些食物有些難以想象，但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃，提高身體中的血液循環。除此之外吃辣椒還能降低身體的體溫，達到預防中暑的作用。yut靈異島|www.geekgirl415.com