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        夏季養生常識 夏季保健知識

        作者:chunzhi 發布時間:2022-06-25
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          3夏季保健常識回頂部yut靈異島|www.geekgirl415.com

          夏季保健常識:yut靈異島|www.geekgirl415.com

          1、在酷暑季節,為防冷氣侵害,應注意室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長期關閉,要經常通風;入睡后,最好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,不要長期呆在冷氣環境里。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          2、夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時,夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          3、夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          夏季保健知識yut靈異島|www.geekgirl415.com

          一:不要等感覺口渴之后才喝水,因為口渴的時候就已經說明我們的身體出現了缺水的情況,體內的水分以及失去平衡,細胞液出現了脫水情況,這個時候喝水已經太晚了。夏季的時候要多喝水,并不是說口渴之后才能喝。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          二:太渴的時候不要喝太多水,因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應,容易出現嚴重的不良后果。并且這個時候最好不要直接喝冷飲,而是應該溫開水,這樣才能夠很好的保護我們的腸胃。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          三:用餐之前以及用餐的時候不要喝水,這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水,會沖淡我們身體中的消化液,不利于吃的食物進行消化,長期如此容易出現消化不良的情況。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          四:每天早上起床的時候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經過一晚上之后我們身體所消耗的水分,同時還能夠有效的降低血液濃度,對于維持體內的血液平衡有著重要的作用。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          四:注意室內外溫差,夏天的時候很多人喜歡開空調,這個時候一定要預防冷氣入侵我們的身體。室內外的溫差最好不要超過五攝氏度,室內的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調房也不要長期關閉,而是應該進行通風;晚上睡覺的時候最好關閉空調。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          在吹空調之后感覺到涼意的時候,最好要站起來活動一下,這樣有助于幫助體內的血液循環借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者,最好不要長期呆在空調房之中。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          五:夏季最重要的就是預防中暑,這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候。夏季很多人總感覺到心情煩躁,特別是溫度越來越高的時候,所以我們首先需要做的就是調節好心情。然后給自己找一些事情做,這樣就不會感覺到精神空虛的。同事還應該提高自己的精神修養,這樣才能夠有效的杜絕外界環境對我們的情緒造成不良影響。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          六:夏季是一年四季中陽氣最盛的時候,陰氣也就更少了。很多人在夏季的時候出現食欲不正的情況,這個時候胃液分泌減少,所以人體的消化功能件托,一定要切記暴飲暴食。yut靈異島|www.geekgirl415.com

          七:不要吃太多的冷飲,特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者,除此之外一些腸胃有問題的患者也應該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水,這才是夏天最理想的飲料。

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