午睡時間多久最好？午睡20至30分鐘最好

　　午睡時間多久最好？午睡20至30分鐘最好

　　生理學家認為，科學的午睡是精力充沛和健康的保證，一定時間的午睡可以解除整個上午工作帶來的疲勞，讓整個下午都充滿精力，午睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時間不要超過1小時，在尚未進入深睡眠階段醒來，既有利于消除疲勞，又可以避免出現越睡越乏困的現象。bUc靈異島|www.geekgirl415.com

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午睡20至30分鐘最好bUc靈異島|www.geekgirl415.com

　　另外醫學專家指出有三種人午睡時間更要掌握好：一種是65歲以上和體重超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人的；第三種是血液循環系統有障礙的人，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人，這是因為飯后血液主要集中在胃腸部，大腦的血液也會相應減少，大腦供養量也相應減少，如果睡眠時間超過1小時的話很容易導致腦部供血供氧減少容易發生腦部意外。bUc靈異島|www.geekgirl415.com

　　俗話說，“中午不睡，下午崩潰”。醫生介紹，午睡的好處非常多。它能促進腦細胞修復，幫助提高下午的工作、學習效率，還可以提高免疫力。#午睡20至30分鐘最好#，睡太久則易頭昏腦脹。此外，并非所有人都適合午睡。bUc靈異島|www.geekgirl415.com