兒童健康飲食原則及注意事項
作者：chunzhi 發布時間:2017-06-14兒童健康飲食原則及注意事項是什么？ 健康飲食是每個人都關心的事。對媽媽來說，兒童的飲食可是一件大工程，特別是碰上挑三揀四的小孩，就更令人頭疼了。媽媽們可以把這些食物進行科學搭配，通過主副食搭配、粗細搭配、葷素干濕結合，將不同的營養素均衡分布于孩子一日三餐及點心中，讓孩子獲得合理的營養，養育出一個真正健康的棒寶寶。那么，兒童健康飲食的原則及注意事項有哪些？
兒童健康飲食原則及注意事項！
一、兒童健康飲食注意事項：
1。 油炸食品(炸雞、薯條等)以及甜食(汽水、蛋糕等)都是小孩健康的克星，一點不能碰！答案：錯
食物的一項重要功能是愉悅人心。人體中的味覺感受機制，食物在人體內產生的化學反應，以及飲食所聯結的社交關系，時刻影響著大腦中的“愉悅回路”。能讓人產生愉悅的飲食，為什么要“嚴令禁止”呢？
對于小孩子特別喜歡的甜食來說，它有助于我們的大腦分泌使人產生愉悅感覺的多巴胺，帶來味覺、情緒和能量的“三”重滿足，因此家長們毋需杜絕。另外，絕對的禁止會讓甜食變得更加神秘，孩子更想去碰，在無法得到滿足后便容易產生逆反心理，從而導致無節制地吃零食喝飲料。這對家長和孩子來說都是得不償失的事情。
事實上，在一個熟悉的、可控的環境下，我們完全可以讓營養與美味兼得。舉貝貝的例子，媽媽可以這樣做：保證食品安全的同時，滿足了孩子的心理需求，讓孩子充滿了成就感。每種食物剛剛好。無論是油炸食品、汽水、或甜食，請用小碟/小杯裝盤，適量提供。在你的家庭中，倡導有度有快樂的理念。食物多樣，營養棒棒。讓孩子享受多樣化的飲食，比吃任何營養價值高的單一食物更加重要。在整個pArty中，蔬菜水果的比重需要大于零食，并且與零食交替擺放，避免分區擺放。
2。 給小孩食用有機食品會更加營養，答案：錯
2012年10月，美國兒科學會在《兒科》(Pediatrics)發表的一份報告中表示，有機食品有減少農藥殘留和降低抗生素耐藥性疾病患病率的可能，但尚未證實有機食品“更加營養”。因此，在經濟允許，充分了解并信任所購買食物的農場的情況下，家長可以適當選用有機食品，但更應該注意的是，無論食用普通食品還是有機食品，兒童飲食應富含水果、蔬菜、全谷類、低脂或脫脂乳制品。
3。 孩子應該多吃“兒童專用”食品，營養更有針對性。答案：錯
“兒童專用”食品，例如，兒童牛奶、兒童肉松、寶寶醬油，多數并無描述的那么神奇。例如，面對宣稱“富含氨基酸、有機酸、碳水化合物”的寶寶醬油，你可以這樣考慮：醬油中有一定的蛋白質、多肽或者氨基酸，但含量通常只有百分之幾。另外，醬油是調味料，每天的食用量一般也就幾克到十幾克，其中的蛋白質和氨基酸對營養的貢獻完全可以忽略。至于“有機酸”“碳水化合物”，多吃幾口蔬菜、水果、米飯或饅頭就可以代替了。
因此，對于家長們來說，認真地看看營養標簽和成分表，了解一下它的不同之處，并不難判斷出它們的營養功效是否名副其實。
4。 孩子感冒初愈，我給孩子大魚大肉多補補！答案：錯
感冒會影響孩子的腸胃功能，不能馬上進行大量的食補，否則可能會讓孩子的腸胃雪上加霜。專家建議，飲食上應以清淡為主，素食為先，宜先稀后濃，先素后葷，先少后多，讓腸胃慢慢滿血復活。
例如，感冒初愈第一天，可以開胃的清粥小食為主，配些果汁;第二天，可以吃點蒸魚;第三天可以逐步增加精細烹飪的蛋、肉類。
5。 應對小孩厭食，可以適當使用“饑餓療法”。答案：對
“饑餓療法”是指不進食或少進食高能量的食物，讓身體感覺饑餓來調動對食物的欲望。
兒童健康飲食原則及注意事項！
二、兒童健康飲食原則：
�。�1）。戒多吃酸梅粉。酸梅粉（精）長時期多食后，會使胃中的酸含量明顯增高，兒童的胃黏膜會被腐蝕，易發生胃、十二指腸潰瘍。
�。�2）、戒飲可樂型飲料�？蓸肥羌尤肓丝Х纫虻娘嬃�。研究表明，可樂型飲料對兒童的記憶有干擾作用，并使小兒的中樞神經系統興奮，易產生多動癥。
�。�3）、戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡膠和增塑劑。橡膠里加了硫化促進劑、防老劑等添加劑，均有一定毒性，吃多了會蓄積中毒。增塑劑雖然毒性低，但它的代謝產物苯酚在消化道再吸收會對身體有害。
�。�4）、戒多吃糖。糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需保持弱減性，吃糖過多，就要消耗人體里的鹼性物質鈣，天長日久會影響兒童的骨骼發育。
�。�5）、戒多吃雞蛋。兒童胃腸各種消化分泌較少。多吃雞蛋會增加胃腸負擔，引起消化不良性腹瀉，還會引起維生素K缺乏癥，出現煩躁不安、面色蒼白、面部皮疹、嗜睡、毛發脫落等癥狀。
�。�6）、戒多吃罐頭食品。罐頭食品加工時都要加入一定量的添加劑。由于兒童發育未成熟，身體各組織對化學物質的反應及解毒功能都低，因此食用罐頭會加重臟器的解毒排泄負擔，甚至因某些化學物質的積蓄而引起慢性中毒。
�。�7）、戒多吃橙汁、果汁或魚油類滋補藥。魚油主要成分是維生素D和維生素A，如過多食用，會造成小兒維生素D、A中毒；維生素D過量會增加機體對鈣的吸收，同時造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜及鞏膜上也有鈣沉著，表現為不想吃東西、表情淡漠、皮膚干燥、嘔吐、多飲多尿、體重減輕等。
�。�8）、戒吃加人參的食品。人參有促進性激素分泌的作用，兒童吃了可能導致性早熟，嚴重者影響兒童的正常發育。
兒童健康飲食原則及注意事項！
總之，在安排寶寶的飲食過程中，要注意上面的幾點，讓寶寶的飲食遵循這些原則，對寶寶的身體有幫助的，才能滿足孩子的健康。任何一種食物，無論它是植物性的還是動物性，都不可能滿足人體對各種營養素的需要。特別對于成長中的孩子，每天都應該攝取包括糧谷薯類的主食、魚蛋肉奶豆類副食、蔬菜水果等多種食物，滿足身體對蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質或其他營養素的需要。
廈航員工在女廁偷拍
一家三口五一出游被
淄博0.85米志愿者喝
榴蓮價格暴跌！大降
籃協:李春江禁賽5年
五一放假安排2023
五一火車票開售 20
安徽失聯爺孫遺體已
兩女子為吃自助餐回
林場主求水協商結束