老人如何養生？老人吃什么養生？

　　【標題：老人如何養生？老人吃什么養生？】養生格言：拐杖只能支撐身軀，而堅強的意志卻能支撐靈魂。我最喜愛的一句話：吃得香，睡得好，活動腿腳勤動腦，心身健康壽自高。老人健康是不可忽視的問題，如今的老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現象永遠保持，就需要懂得該如何進行健康養生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害。下面小編為您介紹：老人如何養生？老人吃什么養生？

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老人如何養生？老人吃什么養生？UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　一、老人如何養生？試試睡前按摩法UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　1、雙掌搓耳UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？墒柰ń浢}、清熱安神，防止聽力退化。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　2、雙掌搓面UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1~2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　3、搓摩頸肩UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側1~2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　4、疊掌摩腹UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1~2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2~3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

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　　5、甲端摩手UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1~2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　6、推摩胸背UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共約2~3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　7、掌推雙腿UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　8、交換搓腳UzD靈異島|www.geekgirl415.com

　　即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。