老人夏季如何預防中暑？夏季預防中暑小常識
作者：chunzhi 發布時間:2017-06-14【老人夏季如何預防中暑？夏季預防中暑小常識 】馬上到了夏季，一不小心就中暑了，一中暑，出去玩的心情也沒有了，自己也難受的要命。一般來講，重體力勞動者、年老體弱者、慢性病患者、孕婦等容易發生中暑。老人更容易受到炎熱天氣環境影響，會造成中暑的癥狀。老人們在夏季要及時做好預防中暑的措施才行。如何避免夏季中暑呢？讓我來分享一下老人夏季如何預防中暑及夏季預防中暑小常識 ：
老人夏季如何預防中暑？夏季預防中暑小常識
一、老人夏季預防中暑的方法
1、及時補水：在早上起床后老年人最好能及時的喝一杯水，此次來補充夜晚消耗的水分，初次之外在平時也要注意及時補水。有些老年人經常是等到口渴的時候才喝水，這個時候血液通暢都比較粘稠，非常容易發生中風、腦梗塞的危險。專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應該保持在1500至2000毫升的飲水量。
2、充足睡眠：老年人在夏季一定要養成一個規律的睡眠時間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養成一個午睡的習慣，這有利于消除疲勞同時還能保證睡眠的充足。
3、適度鍛煉：老年人在夏季也不能少了運動，并且運動的時間最好是在清晨六點以后以及傍晚的時候進行，這兩個時間段可以在公園、湖邊等進行一些慢運動、比如散步、慢跑、打太極等運動，適量的運動可以幫助老年人活動四肢同時保持氣血運動順暢。
4、多食瓜果：夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當的吃一些含“辛味”的食物，比如姜、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。
老人夏季如何預防中暑？夏季預防中暑小常識
5、其他方法：老人防暑預防要盡量減少外出，拉攏窗簾避免陽光直射，早晚打開窗戶保持室內空氣流通、舒適涼爽地方休息替代酷熱環境。電池供電的小電扇隨身攜帶、涼毛巾擦拭身體。同時也可以用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸等皮膚暴露處摩擦揉搓。
二、夏季預防中暑的4個小常識
1、喝水：大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1。5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫：夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥：
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片），針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
老人夏季如何預防中暑？夏季預防中暑小常識
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠：在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
三、夏季中暑如何急救
1、搬：迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇為他扇風，解開其衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱。
2、擦：用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
3、服：感到不適時，及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。
4、掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必須在涼爽通風處靜臥休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的后果。
老人夏季如何預防中暑？夏季預防中暑小常識
夏季中暑大多是在外工作量大，整日在陽光下曬，導致身體脫水：在辦公室里開空調，到室外之后冷熱差距過大導致的中暑：身體本來就羸弱，免疫力不高等人更是高發人群。夏天盡量不要在高溫環境中工作，多飲水，如果不幸有人中暑應該馬上把人轉移到蔭涼通風的地方，并馬上物理降溫，及早送醫院。
廈航員工在女廁偷拍
一家三口五一出游被
淄博0.85米志愿者喝
榴蓮價格暴跌！大降
籃協:李春江禁賽5年
五一放假安排2023
五一火車票開售 20
安徽失聯爺孫遺體已
兩女子為吃自助餐回
林場主求水協商結束