老人夏季如何養生？老人夏季養生知識
作者：chunzhi 發布時間:2017-06-14【標題：老人夏季如何養生？老人夏季養生知識】老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節，也許有人認為老年人的養生保健不外乎吃喝鍛煉兩方面，其實不然老年人夏季科學養生應注重以下十大要點，保持鍛煉每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間鍛煉以活動身子骨為主、舒經活血保持身體各部位的肌肉有一定的運動量健腦。因此老年人夏季養生非常重要，現在小編就介紹下老人夏季如何養生？老人夏季養生知識：
老人夏季如何養生？老人夏季養生知識
一、夏季老人如何養生？
1。保持鍛煉：每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
2。健腦：許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經�；顒幽X筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3。少喝酒：人上了歲數后，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。
4。不吸煙：進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。
5。吃好：當進入老年后，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6。減輕自己的壓力
與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
老人夏季如何養生？老人夏季養生知識
7。陶冶情操
老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢，其中之一就是有比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由于老年人學習這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
8。保持積極的態度
當人進入老年后，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，那么人就會對許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態度。從心理學角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
9。加強與人交往
不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。
10。“計劃經濟”
由于步入老年的人不再是“積極的創收者”，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了。
二、老年人夏季養生保健小常識：
老年人夏季養生保健小常識之按摩保健
夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于夏季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主�？蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
老人夏季如何養生？老人夏季養生知識
老年人夏季養生保健小常識之注意科學飲食
一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養，夏季老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。
老年人夏季養生保健小常識之情志有序
《管子·內業》里曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”故應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和修養，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭于日”，“度百歲乃去”。
老年人夏季養生小常識之下午鍛煉
耆老大都喜歡出去鍛煉，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時污染最緊張，而且耆老早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛煉最好應改在下午，即使是出去鍛煉，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。
老年人夏季養生小常識之養陽
春夏養陽，也不能太過。在藥治療、進補時也得倍加警惕。比如，用參、鹿茸等熱藥時，達到開導生長之氣即可，萬萬不成多服久服而哄動邪火。
老年人夏季養生小常識之防中暑
夏季要避免在烈日下長時間勞作或驅馳。居室內要通風，保持空氣清新。室內經常灑些清水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，否則易誘發上呼吸道傳染以及干燥綜合征。夏季宜勤洗澡，保持膚質清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。在出汗過多的情況下，要及時補充機體水分，如喝淡鹽水、綠豆水、清茶水等，從而避免因體內體液大量流失而造成的虛脫、休克、中暑等現象。
老年人夏季養生小常識之飲食有節 清暑化濕
炎熱的夏季是人體消耗能量最大的季候，因此，脾胃養生是夏季至為重要的要害一環。倡導“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇以及低非常刺激食物，宜清補、平補。但需要大量的碳水化合物提供熱量以及能量，因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素以及礦物質。最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、小西瓜等。耆老脾胃消化接收能力已逐漸闌珊，過飽易毀傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，提議要少食多餐�？茖W飲水，補充水分是夏季耆老防暑養生不成忽視的一點，以溫開水、溫茶水、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、小西瓜汁等最適宜，最好不喝碳酸飲料以及含糖飲料。
老年人夏季養生小常識之避免著涼
老人夏季避暑時注意對腰腹部進行保暖。
老人夏季如何養生？老人夏季養生知識
夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。
廈航員工在女廁偷拍
一家三口五一出游被
淄博0.85米志愿者喝
榴蓮價格暴跌！大降
籃協:李春江禁賽5年
五一放假安排2023
五一火車票開售 20
安徽失聯爺孫遺體已
兩女子為吃自助餐回
林場主求水協商結束